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Esta receta de pescado apanado en quinoa es una opción deliciosa y muy saludable para variar tu menú. Es muy fácil de hacer, no te tomará más de 30 minutos prepararla y disfrutar de su sabor delicioso.
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Tiempo de preparación:
Tiempo de cocción:
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Ingredientes
- 6 filetes de tilapia
- 1 taza de quinoa debes ponerla en remojo desde la noche anterior
- ½ taza de harina
- 2 huevos
- Sal
- Pimienta
Preparación del pescado apanado en quinoa
- Precalienta el horno a 180°C.
- Sazona los filetes de tilapia con sal y pimienta al gusto y reserva.
- En una olla hierve dos tazas de agua con sal, agrega la quinoa y baja el fuego hasta que se absorba toda el agua. Retira del fuego y pon la quinoa en una refractaria, extiéndela y deja enfriar.
- En un recipiente hondo pon la harina y en otro recipiente pon los dos huevos batidos y al lado acomoda la refractaria con la quinoa.
- Toma cada filete y pásalo por lado y lado primero por la harina, luego pásalos por los huevos batidos o si lo prefieres con ayuda de una brocha de cocina úntalos muy bien y finalmente cubre los filetes con la quinoa.
- Acomoda los filetes en una bandeja para horno y llévalos a hornear por 10 minutos o hasta que el pescado esté completamente cocinado. Recuerda que la tilapia es de cocción rápida por lo que no necesitará mucho tiempo en el horno.
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